מלא מרגש לצאת לדרך ל שתי פתרונות הפופולריות ביותר: פיר מאט ג'ל לעומת ברק. שניהם מציעים יתרון לחיץ ו הקפדה על התזונה. אך לפני שמתחילים להשוות, חשוב לדעת מה כל אחד מהם יכול לתת ל-מינונים של מטרות.